Acompañamiento individual
Un camino para comprenderte, conectar contigo y aprender a acompañarte
Un proceso de tres meses para conocer mejor tu ciclo menstrual, comprender las señales de tu cuerpo y descubrir qué hábitos y prácticas pueden ayudarte a cuidarte de una forma más consciente y sostenible.
A través de la educación menstrual, el seguimiento de tu ciclo, el yoga cíclico y las prácticas de conexión corporal, iremos construyendo juntas una manera de cuidarte que tenga sentido para ti y para tu vida.
No necesitas hacerlo todo perfecto. Necesitas aprender a escucharte.
A veces convivimos con síntomas y cambios que no terminamos de comprender.
Este acompañamiento te invita a parar, escuchar tu cuerpo y descubrir qué puede estar influyendo en tu bienestar.
Durante tres meses, exploraremos juntas tu historia menstrual y los patrones de tu ciclo, teniendo en cuenta tu energía, alimentación, descanso y emociones.
A partir de tus necesidades, incorporaremos herramientas y pequeños cambios adaptados a tu día a día.
El objetivo es que comprendas mejor tu cuerpo y ganes confianza para cuidar de ti de forma más consciente y autónoma.
Dentro del acompañamiento encontrarás:
12 encuentros online 1:1 conmigo
Un espacio privado y personalizado para profundizar en tu proceso y reconectar con tu cuerpo a través del yoga cíclico, la respiración, la meditación y otras prácticas corporales.
Prácticas femeninas personalizadas
Prácticas para realizar a tu ritmo entre sesiones, adaptadas a tu momento del ciclo y a lo que estés necesitando. Porque el trabajo no termina cuando acaba nuestra sesión: se integra en tu vida cotidiana.
Herramientas y rituales para tu día a día
Recursos personalizados para acompañar el estrés, el descanso, el sueño, la energía y el bienestar de tu sistema nervioso, de una manera sencilla y sostenible.
Seguimiento personalizado de tu ciclo
Observamos juntas tu ciclo, tus síntomas y los patrones que van apareciendo a través del método sintotérmico, para que puedas conocerte y comprender mejor las señales de tu cuerpo.
Acompañamiento entre sesiones
Durante todo el proceso tendrás apoyo de lunes a viernes a través de notas de voz o mensajes para compartir dudas, avances o aquello que vaya surgiendo en tu día a día.
Mi metodología:
la espiral de autoconocimiento
Mi forma de acompañarte se basa en tres pilares:
𖦹 Comprender
𖦹 Conectar
𖦹 Acompañar
Los represento como una espiral porque el proceso
de conocernos no es lineal.
Cada paso nos permite profundizar un poco más:
lo que comprendemos nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo,
y esa conexión nos permite acompañarlo de
una manera más consciente.
A lo largo de los tres meses iremos recorriendo estos tres pilares, integrando conocimientos, experiencias corporales
y cambios cotidianos.
No se trata de completar etapas de forma rígida, sino de volver a observar, aprender y ajustar según lo que vayas descubriendo de ti.
¿Cómo será el recorrido de los tres meses?
Conocer tu cuerpo y dar sentido a sus señales.
Empezamos por conocer tu historia, tu ciclo y los síntomas que experimentas. Aprenderás los fundamentos del ciclo menstrual, el papel de las hormonas y cómo observar los patrones que aparecen a lo largo del mes.
También exploraremos la relación entre el ciclo y tus hábitos cotidianos, y aprenderás a registrar los cambios que observas. Si forma parte de tus objetivos, trabajaremos la observación de los signos de fertilidad y el método sintotérmico mediante un aprendizaje estructurado.
La intención: dejar de observar los síntomas como hechos aislados y empezar a comprender mejor tu propia experiencia.
Herramientas para comprender y acompañar tu ciclo
𖦹
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Durante el proceso iremos trabajando diferentes aspectos de tu bienestar, según tus necesidades y prioridades:
Tu ciclo menstrual y sus patrones
Aprenderás a observar los cambios que experimentas a lo largo del ciclo y a registrar tus síntomas, sensaciones y señales corporales.
Educación menstrual y método sintotérmico
Conocerás los fundamentos del ciclo menstrual, las hormonas y los signos de fertilidad. Si este es uno de tus objetivos, trabajaremos el aprendizaje y la observación de gráficas dentro del alcance de mi formación.
Yoga cíclico y conexión corporal
Prácticas adaptadas a cómo te encuentras, combinando movimiento, respiración, meditación y conciencia corporal.
Alimentación y hábitos cotidianos
Exploraremos tus rutinas de alimentación, descanso, digestión, ritmos circadianos y otros hábitos que pueden influir en cómo te sientes.
Estrés y bienestar emocional
Aprenderás herramientas para reconocer la sobrecarga, conectar con tus sensaciones y crear pequeños espacios de regulación y descanso.
Cambios personalizados y seguimiento
Revisaremos qué propuestas encajan contigo, qué dificultades aparecen y cómo ajustar los hábitos para que sean sostenibles en tu vida real.
Dentro del acompañamiento encontrarás:
12 sesiones individuales online
Encuentros de una hora durante tres meses, adaptados a tus necesidades y objetivos.
Recursos educativos
Materiales para aprender sobre el ciclo menstrual y profundizar en los temas que trabajemos.
Prácticas personalizadas
Yoga cíclico, respiración, meditación y propuestas de conexión corporal somática para integrar en tu día a día.
Observación y revisión de tu ciclo
Seguimiento de tus registros y revisión de gráficas cuando trabajemos el método sintotérmico.
Acompañamiento entre sesiones
Durante todo el proceso tendrás apoyo de lunes a viernes a través de notas de voz o mensajes para compartir dudas concretas y revisión de gráficas.
No tienes que hacerlo sola.
No se trata de hacerlo todo perfecto ni de añadir más cosas a tu lista.
Se trata de dejar de probar soluciones al azar y empezar a comprender qué necesita realmente tu cuerpo.
Porque muchas veces no nos falta esfuerzo. Nos falta información, acompañamiento y una mirada que tenga en cuenta que cada cuerpo y cada ciclo son diferentes.
Durante estos tres meses, vamos a dejar de luchar contra tu cuerpo para empezar a escucharlo, comprenderlo y acompañarlo.